ヨガ初体験！！

7月から女性社員の発案で、「オフィスでヨガ！！」はじめました。

月1回、某フィットネスジムでヨガクラスを持っているインストラクターに
来てもらい、本格的なヨガ教室を社内ではじめました。

普段は会議室として使っている大きな部屋のテーブルとイスを
片付ければ、あっという間にヨガ教室に。
これもオフィスの有効活用の一つです。

インストラクターの先生の丁寧な指導と心と体が癒されるようなBGM、
少し薄暗くなった部屋で、まずは準備運動から。

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今までヨガをしたことがないので、先生や横の人のポーズを見ながら、
ついていくのに必死でした。
難しいポーズはなかったものの、先生の言われる姿勢を維持するのに、
一苦労。普段あまり使わない筋肉が伸びているような感覚で、
やっているうちにじんわりと汗が出てきます。
途中、水分補給しながら、あっという間に60分が経っていました。

そして、終わってみると、体がとてもスッキリ。
終わった後には、軽い疲れと血の巡りが
よくなったような感覚になりました。

何より驚いたのは、翌日の朝です。
いつもよりも身体が軽くなった感じで、頭もスッキリしていて、
仕事もいつもより集中してできました。

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「オフィスでヨガ！」はヨガ初体験の人でも気軽に楽しめます。

また、本格的にヨガをやりたい方には、
体幹トレーニングとしても効果的！

普段はあまり意識することのない腹筋や背筋も、
ヨガのポーズをとることで自然と鍛えられているようです。

ヨガをはじめる前よりも体のバランスがよくなり、
「立ったままソックスを履けるようになりました」。
前まで座って履くか、立った状態だとどこかに寄りかからないと
ソックスを履けなかったんですけど、グラつくことなくソックスを履ける
ようになっていました。。。

しかも、徐々にレッスン中のバランスポーズも安定してきて、
たとえば鷲のポーズや立木のポーズなどの片足で立つポーズの時に
足を付くことも減りました。

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ゆる～く無理をせずに体の調子を整えたい人も、
しっかりとトレーニングをしたい人のどちらにも
ヨガは有効なトレーニングでした。

レッスンが始まる際には、受講者の顔ぶれをみて、
レッスンの内容を決めてくれるので、ヨガがはじめての人でも
安心してできます。

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今は、月1回のペースですが、受講者が増えれば、
回数を増やしてもいいかなと思います。

仕事のストレス発散に、
肩こり腰痛などの体を整えたいときに、
体幹トレーニングをしたいときに、
みなさんも気軽にヨガをはじめてみてはいかがでしょうか！

及川